do pracy

Po 1 sory za to przeszkadzanie Po 2 niezle jak na rok pracy, ale wszystko zmarnowales jednym, czyli nogami. Do poprawy zdecydowanie łydki i uda. W 9 miesiacu klatka byla troche nierownomiernie rozwinieta, brakowalo masy u gory i w wewnetrznej czesci, teraz juz raczej dobrze. Troche barki chyba odstaja i triceps. Rób martwy ciąg, bo slabo z [...]

[...] fotki wystawia to wali koksy i mówi że przez rok zrobili na sucho 20 kilo.nie wierze w to.a co najlepsze jak z niektórymi rozmawiam przez gg to mi sie przyznawają ze walili koksy i walą tylko tego a forum nie piszą.Wszystko dla ludzi.nawet na koksach musisz ładnie pakowac i miec super dopięta diete na ostatni guzik. Bez pracy nie ma postępów.

choj was obchodzi brał czy nie brał,znam typow ktorzy tego samego dnia zaczeli cwiczyc i walic ome ( strzal co 3 dni )po 30 - 40 shotow bez odbloku, przy czym mietek to pryszcz.Co do sylwetki - nie interesuje mnie na czym suple czy koks - kawal dobrej roboty zrobiles ale dales ciala z plecami barkami i nogami.Duzo pracy przed Toba.Pozdro

[...] Multipack, magnez 9.00. Makaron Durum 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g 12.00. Makaron Durum 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g Ww posiłki spożywane są w pracy, następnie przychodzę do domu i jem: 14.00. Ryż brązowy 75g, Pierś 100g, olej 10g, magnez 16.00 Ryż brązowy 75g, 100g piersi bez tłuszczu 17.00 BASEN(40 minut dość [...]

[...] czasu odłożyłem ciężary kompletnie i ćwiczę tylko SW ,ale wątpię ,że do powód tego gdyż dość różnorodnie ćwiczę ,izometrycznie ,negatywnie ,ćwiczenia w których jest dużo pracy i % używanych mięsni takich jak Dipy ,Podciąganie ,L-sit tylko problem taki ,że są to ćwiczenia złożone i może tu tkwi problem. Ciężary odłożyłem gdyż ja jestem bardzo [...]

fakt, wczoraj ćwiczyłem ABS II i było większe odczucie pracy mięśni, może dlatego, że intensywniejsze, bo w porównaniu do A6W tempo jest szybsze, a dodając do A6W ABS było odczuwanie zmęczenie całościowe... tylko mam jedno pytanie, czy te ABS'y https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU są dobre? chodzi mi o filmiki ABS workout

no ja odbyłem trening dziś normlanie w czwartek mam kolejny i jak bedzie towar do tego momętu to pewnie że startuje wienc jestem za a paszczak pewnie też przytaknie on w pracy jest bedzie po 22 to wtedy napisze ale pewnie sie zgodzi tylko co z postem robimy wspulny czy osobno ? Ibok jaki masz pomysł i jakie argumenty ? ide na korki ... będę o 20 [...]

[...] znacznie większą część ręki zajmuje triceps dlatego jego rozwój jest ważniejszy przy budowaniu masy.Ale nie można rozwijać tricepsu zaniedbując biceps -powód jest prosty zbyt silny jeden mięsień powoduje dysharmonie w pracy ramienia i w dłuższym okresie czasu może doprowadzić do jakiejś kontuzji. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Nie bardzo mam niestety czas na porządne ułożenie takiej diety, dodatkowo internet mam tylko w pracy tymczasowo a już niedługo kończy mi się okres tzw. "wyjazdowy" i będę odrazu chciał brać się do roboty czy mógł bym cię prosić o jakiś link do profesjonalnej strony na której ułożą mi dietę oraz ułożą plan treningowy ? Z góry serdecznie [...]

proponuje czas który zaoszczędzisz poświęcić pracy nad ortografią...bo jakoś nie moge uwierzyć, że studiujesz skoro robisz takie kardynalne błędy, po prostu kaleczysz język polski-w dodatku pisząc kompletne głupoty(bo samą nieznajomość zasad pisowni mozna ci dziecko wybaczyć). Jeżeli określony nastrój towarzyszy ci "pare lat", to poproś [...]

czasowo I z racji pracy takiej a nie innej nie moglem sobie pozwolic na czeste odwzorowanie tego na paszczy ale trenowalem dla przyjemnosci I towarzysko w bardzo kolezenskim gronie w tej samej grupie co Robert przez lata wsrod swietnych ludzi, ktorzy kochali walki I imprezy jednako extrim I jakos te znajomosci do dzis nie slabną mimo [...]

[...] sie chrzanil swiatlomierz ze poezja, dopiero w korytarzu wyszlo w miare ostre i je wkleilem, ale wiecej nie robilem bo sie spieszylem jak cholera a aparat musialem oddac w pracy. Co do wieku i korzeni motylka to pozostanie to dla mojej wiadomosci, ale moge wam powiedziec ze dowod osobisty juz ma ale wiekszosc i tak daje jej ponizej osiemnastki [...]

[...] aorta i jest ogolnie oslabione ) - kontucja karku ;/ i czesto mam takie uczucie jakby mi prad przechodzil od karku do reki i trace chwilowo w niej czucie ;/ - szukam pracy... najlepiej juz nie w tym chorym kraju wiec ciezary w sumie zadne, klatka pare razy po 100, dzis ciagi robilem serie 8x po 150kg, siady serie po 120, bez rewelacji [...]

[...] - oczywiscie ze jest. Colemana z siebie nie zrobisz, nie ta genetyka. ale zdrowa, "meska" sylwetke mozna zrobic spokojnie, niemniej jednak trzeba wlozyc w to duuzo pracy, czasu, poswiecenia. co do siana: trzeba sie bedzie przylozyc do odzywiania, a to kosztuje. warto dokupic jakiegos gainerka, aby uzupelniac nim braki w posilkach, [...]

[...] kostke, na domiar zlego na 2 tygodnie przed zawodami wstalem z temperatura 41 stopni i znowu ostatni tydzien przygotowan poszedl sie khe khem. Wczesniejsze miesiace pracy jednak daly efekty. Najwazniejsze to nie tracic wiary w siebie, ludziom nie takie przeszkody staja na drodze a mimo to daja rade. Jak dla mnie to normalnie mozesz sobie [...]

Siłowni jest ok no pain no gain heh, a serio trening po ciężkim dniu pracy tylko mnie odpręża i poprawia humor:P Co do ABS2 robie codziennie a nie 2 razy dziennie. Poza tym pytałem bardziej o dietę, ale dzięki za dobre chęci. peepeek co do ilości przyprawy jest na zdjęciach.

[...] dyscyplina się rozwija nowe twarze nowi ludzie. Bawmy się puki możemy i mamy siłę.Niech ta dyscyplina niekojarzy się z ciągłym narzekaniem i zawiścią:) Nie zawsze zwycięństwo jest najważniejsze. Mnie każda porażka zmusza do wiekszego wysiłku i pracy oraz potu na trenigach:) Nie siedze, nie kombinuje, nie narzekam tylko zap*****laaaam na siłce:)

[...] to mogę to robić nawet z ciężarem 15kg(jedna seria 2 razy zwijanie i 2 razy rozwijanie)x4 serie. Ale jednak przyznam wam rację, gdyż wiadomo że po tylu latach ciężkiej pracy przedramie musiało urosnąć. rozpiszę sobie trening ogólno rozwojowy 4x w tygodniu a w pozostałe dni zajmę się trenigiem przedramion. Zamówiłem teraz gainera 3kg z [...]

[...] najlepszych,myślę że to w sam raz zawodnik dla Sosny na tym etapie.No i ogólnie jestem za prajdowcem w walce wieczoru.Oby to niedomaganie z walki z Mirem,było wypadkiem przy pracy. offtop bez względu na wynik,albo może i zależnie po walce z Nogiem,chciałbym zobaczyć jak Captain America,w końcu zawalczy z fiedzią w jakiejś organizacji,i kolejny [...]

[...] chodzi nam o powiększenie mięśnia. dobrze jakbyś mógł też skorzystać z urządzenia do brzuszków, gdzie jest możliwość wyboru obciążenia ze stosu. nie zapominaj również o pracy nad skośnym mięśniem (twister kłania się lub załóż na kark gryf i w pozycji siedzącej naprzemienne obroty), nie rezygnuj z ćwiczeń typowych, rzekłbym ilościowych, jak [...]